操作方法

• 01

  妈妈衣裤要宽松、舒适，在适当的时候增添衣物
  冬季有时候天气寒冷，妈妈们哺乳、照顾婴儿更易吸入寒气，湿气堆积在体内，妈妈们在妊娠期间出汗较多，汗渍会弄脏妈妈们的衣物，所以应经常洗澡并且勤换内衣，以保持皮肤清洁。

  
• 02

  冬季妈妈们产后室内温度控制在20℃左右
  室内环境要保持温暖、湿润、清新。冬季的时候在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度20度左右。而对于气候干燥的北方来说，要将室内湿度调到55%左右。

  
• 03

  冬季坐月子千万不要接触冷水
  女性来月经期间都尽量不要接触冷水，更何况是刚刚孕育了小生命的妈妈们。如果在坐月子期间觉得头发很脏，可以进行适当的清洗，并在头发洗后立即擦干，洗完头发后还可以用木梳梳头，找准穴位，这样有利于促进血液循环。

  
• 04

  冬季营养搭配要均衡
  坐月子吃水果时最好用温开水清洗后再吃。冷的容易伤胃，会引起产后腹痛、月经不调等诸多疾病。除此之外妈妈们还要多喝水，以促使身体迅速恢复并且保证乳量充足，宝宝们充足的奶喝。不要暴饮暴食，才能做到营养均衡。