操作方法

• 01

  孕妇在怀孕期间应该注意补充富含铁质的食物，比如牛肉，鸡肉和一些谷物等，同时食用一些富含维生素C的蔬菜和水果可以促进铁质的吸收，如果孕妇体内铁质不足会影响胎儿的智力发育。

  
• 02

  人的大脑主要由碳水化合物类、脂类、蛋白质类等营养成分构成，所以孕妇的营养摄入一定要全面才可以保证胎儿智力的正常发育，营养学家建议孕妇每天食用的食物类别最好不少于14种。

  
• 03

  孕妇要注意补充孕期的维生素，多食用富含维生素的蔬菜和水果有利于维持胎儿发育所需维生素和矿物质的均衡，比如维生素c可以预防胎儿先天性畸形。

  
• 04

  此外，鱼肉是很好的东西，鱼汤中含有丰富的胆碱和DNA，对胎儿的大脑发育和视力健康都非常有益，鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼等都是不错的选择。