1、固定宝宝的睡眠时间
避免入睡过晚。根据宝宝的月龄，制定一个合理的入睡时间，使宝宝形成良好的生物钟。不要因为自己的原因让宝宝过晚入睡，这样会影响宝宝的夜间睡眠。
2、调整哺乳时间
减少夜奶次数。随着宝宝的成长，哺乳时间和间隔应逐渐延长，让宝宝能够连续睡上几个小时。父母应适度减少夜奶的次数，让宝宝在夜间有一个完整的睡眠周期。

3、入睡要有仪式感
创造安静的环境。为宝宝营造一个有利于入睡的环境，可以给宝宝洗热水澡，进行抚触按摩，保证宝宝在入睡前吃饱，然后用柔软的被子包裹宝宝，轻声哼唱，直到宝宝入睡。此外，父母要避免在宝宝入睡时频繁干预宝宝的睡姿，以免打扰宝宝的入眠过程。
4、逐渐培养宝宝自主入睡的能力
3个月前的宝宝会因为缺乏安全感而容易受惊吓，无法自主入睡。而3-6个月后的宝宝则逐渐能够自主入睡。当宝宝夜间醒来时，如果宝宝不哭闹，妈妈可以观察一段时间，宝宝自主翻身后会再次入睡。然而，如果宝宝哭闹厉害，父母应满足宝宝的需求。

父母要正确应对宝宝夜里频繁醒来的问题，同时，要根据宝宝的月龄和情况，采取适当的措施来培养宝宝的良好睡眠习惯。只有这样，宝宝和父母才能共享一个健康、安静的夜晚。