操作方法

• 01

  那么，18个月以下的宝宝睡多少时间才是最健康的呢？
  以下是美国专家给出的调查结果，供大家参考。
  数据不是标准值，每个宝宝具有独特性，对睡眠时间需求各不相同。

  
• 02

  如何帮助宝宝享有充足的睡眠？
  制定一个合适的睡眠计划，如选定合适的入睡时间，给宝宝创造安静地睡眠氛围，准备舒适的小床和被子。宝宝半夜醒过来时，把灯光调暗，轻声说话，减少和宝宝的互动以免把宝宝弄“亢奋”。

  
• 03

  另外，固定时间安排宝宝睡觉和喝奶，每天有规律性的作息不仅能让宝宝休息充分，也可减轻妈妈的辛劳。特别注意，专家建议不要让宝宝在下午睡过长时间，因为这会影响宝宝在夜间的深睡程度，宝宝易醒来哭闹，从而导致妈妈的睡眠质量下降。