其实，孩子总是便秘，和喝水多少关系不大，反而是和吃的食物有关系。肠道要想消化得好，通便畅快，除了正常地喝水、多吃蔬菜水果、还需要补充大量的富有膳食纤维的杂粮。这些相信好多家长都知道，但有一点你可能不清楚，那就是脂肪也需要多吃点。
的确，脂肪可以帮助我们润滑肠道，同时也能维持肠道黏膜的细胞健康。所以，作为宝妈，我们为了防止孩子便秘，仅仅停留在喝水的表面工作上可不行，还需要在吃上下功夫。另外，下面这三点，也是一样关键的，也是需要我们警惕，做好了，就能避免孩子便秘。

一、冲泡奶粉的浓度不宜过高
好多家长以为给孩子冲泡奶粉一定要量大，粉多。一家一个，还舍不得多放点奶粉。这么想没错，说明你是亲生的父母，可做法却是错误的。高浓度的奶粉往往会导致水分供应的不足，进而引起孩子的便秘。所以，聪明的父母都是按照配比要求来冲泡奶粉的。

二、孩子不锻炼
现在的孩子不是坐在车里，就是坐在家里，总之，他们的运动量实在是太少了，自然也就是减少了肠道蠕动的机会，便便滞留无法排出也就是自然的事了。

三、脂肪吃得少
家长都觉得脂肪会增加孩子的体重，是不健康的食物，可事实上，孩子的身体营养中相当多地来源于肉蛋奶。此外，多吃坚果类的食物，植物油类的是食物，也能大大增加孩子排便的机会，减少孩子便秘的发生。
如果我们的孩子已经出现了便秘的情况，家长也不要着急，更无需大量地给孩子喝水，而是要从饮食结构上下手，并通过按摩的方式来促进恢复孩子肠胃的蠕动，增加孩子排便的能力。彻底地治愈便秘。而大量喝水的方法，或许不能从根本上解决孩子的便秘问题，反而还会导致孩子水中毒，凶多吉少。
由此可见，孩子便秘的原因还是蛮复杂的，但解决的办法也很简单，除了饮食就是运动，并保证良好的排便习惯就可以了。