1、尝试改变自己的思维方式
情绪往往是由我们的思维所影响的，如果我们一直沉浸在消极的思维中，那么很难感受到快乐。因此，我们可以尝试转变思维，积极寻找事情的好的方面，培养一种乐观的态度。即使面对困难和挑战，我们也可以尝试从中寻找成长和学习的机会，这样能够帮助我们改变情绪，让自己更加开心。
2、找一些喜欢的活动来分散注意力
当我们感到不开心时，可以尝试做一些让自己愉悦的事情，例如听音乐、看电影、阅读、画画等等。这些活动能够帮助我们放松身心，让自己逃离当前的负面情绪，从而调整心情，让自己感到开心和舒适。

3、和亲朋好友进行交流
有时候，和他人分享自己的困扰和烦恼，听取他们的建议和安慰，能够让我们感到释放和理解。同时，和亲朋好友一起做一些有趣的事情，分享快乐和笑声，也能够让我们重新感受到开心和幸福的情绪。
4、关注自己的身体健康
身体和心理是相互关联的，当我们身体感到疲惫和不舒服时，心情往往也会变差。因此，我们可以通过均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动来保持身体的健康。这样，我们会感到更加有活力和愉悦，从而帮助我们强迫自己开心起来。
5、给自己制定一些小目标和计划
当我们有了目标和计划，我们会感到有动力和动力去追求它们。无论目标是什么，只要是符合自己兴趣和价值观的，都能够让我们感到满足和开心。在实现小目标的过程中，我们会感受到成就感和快乐，从而改变自己的情绪状态。
每个人的方式可能不同，关键是找到适合自己的方法，让自己重新感受到快乐和幸福。相信只要我们坚持调整和改变，我们一定能够让自己变得更加开心和积极。