操作方法

• 01

  香蕉，是最适合当宵夜的食物，它富含镁，可以让人的肌肉松弛，又容易让人感觉饱腹，容易消化并且热量低，不怕吃了引起发胖，是一款健康的宵夜。

  
• 02

  温牛奶，具有安眠作用的牛奶，是夜宵人士最好的选择，既能让睡眠更沉稳，又能促进人体对钙的吸收，还能增强免疫力。

  
• 03

  即食无糖燕麦粥，不仅不会让身体发胖，还能补充维生素B，晚上肚子饿了吃点燕麦加牛奶是不错的选择，但最好在睡前半个钟吃。

  
• 04

  土豆，它能够消除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。