可以增加营养。吃坚果的时候最好可以混着吃，比如说巴旦木，核桃，松仁，碧根果等等放在一起吃会更加有营养，而且味道也会更好吃一些，经常时间我可以提高自己的免疫力。

可以预防一些疾病。吃完坚果之后可以在胃部里形成一层油脂。这些油脂可以对胃病患者有一些好处，另外对于心血管疾病也有着一些预防的作用，不过不建议多吃。

可以搭配上鸡蛋或者牛奶。早晨吃坚果会比较干，可以搭配上一些纯牛奶，或者是鲜榨果汁，也可以再搭配一个鸡蛋，更多的补充蛋白质。