操作方法

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  定期健康检查养成运动习惯

  现代人很少运动，一碰到假日，就去运动健身，上山下海，很容易出现运动伤害，其实要在运动之前，应对自己的健康状况有所了解，定期的健康检查，充分掌握健康情况，养成运动习惯，才能真正对健康加分。

  

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  慢性病人应请医师建议运动项目

  尤其是有慢性病时，例如高血压或是糖尿病人，若是想要运动来强健身体，应要做好疾病控制，按时服药，而且应该要请医师建议运动项目，选择适合的运动，才能降低因为运动而可能出现的问题，这样运动才安全。

  

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  不要太过勉强只需量力而为

  若是在运动时，出现头痛、呼吸不顺、嘴唇发白、肚子痛或是心跳不正常时，更是应该要小心！若是在运动时有任何不适症状，就应停止运动，而且对于太激烈的运动就不要做；由于会造成运动出现不适的因素很多，有可能是睡不好、压力大；所以，做运动不要太过勉强，只需量力而为。