操作方法

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  进行亲子瑜珈前需要做什么暖身吗

  许多妈妈总是烦恼自己没受过瑜珈训练，若要做瑜珈前到底该怎样暖身开始比较好？在进行瑜珈体位练习时，通常都会采进阶式的练习，其实这就是一种暖身了，不过为了避免突发的运动伤害，建议可以带着孩子旋转手部、脚部关节让体温上升，帮助肌肉与关节活动开来，避免运动伤害即可。

  

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  如果家中没有瑜珈垫有关系吗

  其实没有瑜珈垫还是可以做瑜珈，除了用巧拼、游戏地垫取代外，其实家中地板也都可以直接进行。但为何许多瑜珈中心都必须要有瑜珈垫呢？其实是一种瑜珈哲学，它代表内心与外界世界的区隔，因此只要在瑜珈垫上就必须专注于当下、无欲无念，这其实也象征着瑜珈对于身心灵追求的一种极高境界。

  

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  做瑜珈运动有一定要着紧身衣吗

  其实瑜珈是一种放松身心灵的运动，没有什么特定的服装，只要穿着自己觉得舒服，甚至宽松的衣服都可，至于看到瑜伽课堂老师等人都穿瑜伽服，那其实是为了让老师与您自己能看得清楚自己的体线，因此才着紧身衣做瑜珈！

  

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  亲子瑜珈要做多久才算有运动到

  原则上没有一定的时间，妈妈可以依照自己与孩子的体能状况做调整，可以在每一次练习亲子瑜珈时，订一个主题（像是模仿动物肢体）或闯关游戏，但不用作时间限制，带着孩子过关完成。至于怎样的瑜珈的动作算标准，由于瑜珈没有所谓的标准动作，这是因为瑜珈的精神着重于您自身当下的感觉，享受动作带给你当下的启发与感受是什么，因此大家不用太琢磨于标准这件事。

  

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  小孩做瑜珈会不会长不高

  其实孩子若要长高就要多运动，因为这会刺激骨骼肌肉的发展，但许多爸妈接收到太多关于拉筋的错误信息，而担心瑜珈的拉筋动作会让孩子长不高，事实上并非如此，拉筋反而可以增加身体的柔软度，避免运动伤害及危险。