[导读] 钙是人体不可或缺的微量元素，我们每天从食物中获取的量总是不足，各个年龄段的人群都需要补充钙质。液体钙的颗粒更细小，容易被人体吸收，所以市面上有很多种液体钙软胶囊。液体钙软

什么样的液体钙好？怎么选

1. 1钙含量
   选择液体钙时，首先要看每粒胶囊中钙的含量。一般包装的上面都会标明胶囊的规格，含钙量，还用服用方法等。如果包装上面只标注了有多少粒胶囊，这就不要选，胶囊再多，含钙量少也没什么作用。还可以从每日的服用次数、每次几粒来对比含钙量，如果每粒的含钙量高，服用的粒数和次数就自然少，反之则含钙量低。好的液体钙，还应该加入维生素D，比例合理，有助于钙的吸收。
   
2. 2胶囊外观
   

   挑选液体钙时，要看胶囊的外观，就能分辨质量的优劣。好的软胶囊，颜色为白色，表面有光泽，形状大小都均匀一致，没有变形的，胶囊接缝笔直、细小。劣质的软胶囊，颜色暗黄，不光泽，形状不均，有大有小，接缝粗糙、弯曲，容易发生漏液，易变形。

   

3. 3内容物
   

   将液体钙的软胶囊划开后，把内容物放在白纸上，看其质量。优质的液体钙，内容物粘稠度高，呈半固态状，颜色呈乳白色，可能会有淡淡腥味，这是因为钙源一般是从海中贝壳类生物中提取的。劣质的液体钙，内容物比较稀，不成形状，颜色暗沉，还有很多油脂析出。

   

4. 4胶囊壳
   好品质的液体钙，胶囊壳的质量也要好，一般采用可食用的明胶制成，食用放心。将胶囊壳用热水一泡，很快溶解了，并且没有什么异味，这样的就是好的胶囊。如果将胶囊用热水泡了，有很大的胶味，这就有可能是工业胶之类的化学物质，对人体有害，是劣质的，不能选择。
5. 5有认证
   液体钙软胶囊，属于保健食品，所以质量合格的产品，都有保健食品标识，有保健批号。或者有些液体钙还通过了国家GMP认证，质量更放心。选择时，要挑选有质量认证的液体钙，没有认证的，质量不够安全，不能放心食用。

温馨提示

• 补充钙质的同时，还应当注意补充维生素D，能够促进钙的吸收。液体钙软胶囊中，一般都添加了维生素D3，以液体形式存在，更有助于钙的吸收，还能调节钙的代谢，对骨骼和牙齿有保护作用。

参考资料

• 整理的个人选购经验 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。