[导读] 许多怀孕的准妈妈们在日常生活中会有小腿抽筋、牙齿松动、高血压综合症和盆骨疼痛等症状。实质上造成以上现象的原因就是准妈妈们身体缺钙。由于怀宝宝期间，一个人要补充双倍的营养，

优质钙片的挑选方法

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   含钙量

   市面上的补钙保健营养品一般都有标注钙的含量。不过仍有许多商家利用钙化物的含量来混淆消费者对含钙量的挑选认知。例如碳酸钙和葡萄糖酸钙都是含钙的钙化物，但是前者的含钙量约40%左右，而后者仅在9%左右。所以，朋友们在购买时要留心包装说明上该钙化物的含量和比例。

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   生产信息

   要挑选产品外包装上清晰的印有厂家、厂址、生产日期和保质期、还有批号、批准文号等信息的产品，挑选有保证、口碑好的品牌，避免买到劣质补钙产品，不但不能补充身体所需的营养，也许还会对身体造成伤害。

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   含有维生素D

   晒太阳可以促进人体对钙的吸收，但是像寒冷的冬季，准妈咪们本来活动就不方便，加上天气又十分寒冷，不适合在外逗留太久。而维生素D同样也有促进钙吸收的能力，挑选补钙产品时，如果成分中直接就有维生素D的话，就不需要额外购买鱼肝油等产品了，只要摄入即可补钙，既轻松又健康。

注意事项

• 准妈咪们应该从怀孕的第四个月开始补钙哦。前期是怀孕的初期，宝贝在肚子里还没有成形，无需摄入很多的钙。但是第四个月开始，胎儿已经开始发育了，需要摄入含量较多的钙元素，促进胎儿的正常发育。所以，选购含钙营养品要趁早哦。

参考资料

• 来自孕妇杂志 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。