相信有很多人都认为只有一些有氧运动，在做完之后大口喘气才对减肥有效果，但其实并不是这样，因为减肥主要是为了消耗脂肪，排出热量，而并不是为了震动。

我们平时所做的一些有氧运动，比如说跳绳，跑步，爬楼等，都是为了能够让身体里的新陈代谢变得快一些，而且消耗掉多余的热量，并不是为了让我们身体的肉颤动起来。

当然我们的肌肉是有限度的，并不能够每天都做力量训练，最好的方式还是将有氧和力量训练结合起来，一起来做，这样就更能够达成我们减肥的目的。

建议大家在做力量训练的时候一定要找一个。有过训练经验，或者是找一个教练在旁边看护，不然是有可能会造成肌肉损伤或者关节损伤的。