很多人在生活中因为工作学习等等因素，需要长时间久坐，久坐之后会堆积大量脂肪。建议大家不到不得已的情况下，不要长时间坐着。

如果出现无可奈何的情况，可以坐一段时间之后起来活动一下，当然我们边活动边做转腰运动，这样能够锻炼腰腹部的肌肉。

人们在生活中想要减掉腹部的脂肪，可以选择跑步、骑自行车、游泳等等方式，由于这些方式属于有氧运动，一般在减肥期间每天运动一个小时，一周5次减肥效果较好。

小腹肥胖想要适当节食，可以采用节食的方式来有效减肥，这里节食并不是什么都不吃，而是尽可能的少吃，或者说饮食清淡营养均衡的摄入。