一般情况下，小伙伴发现自己情绪特别不好，可以做一些自己感兴趣的事情，比如说转移注意力，这样的话，就能够改变以及发泄情绪。

人们在日常的生活当中，要是一直处于消极的情绪当中，肯定会影响到身心健康。因此我们面对一些不良的情绪，可以通过合适的方法和途径进行发泄，比如自己特别伤心的时候，直接大哭一场。

也有部分小伙伴觉得心烦意乱的时候，可以找到自己的好朋友或者是闺蜜进行倾诉。当然自己也可以去KTV唱歌，释放身心。

根据大量的研究发现：运动可以帮助人们兴奋。因为在运动的过程中，可能会分泌多巴胺，让人们的心情变得越来越好。因此小伙伴们情绪不好的时候，也可以通过运动来进行缓解。