简要回答

一个心理素质不强的人，首先就是应该让自己树立自信。要对于自己的实力有着正确的认知。也要接受别人对自己的批评与赞赏，在做了一些措施的时候，应该勇于去面对，去解决这些错误，也要接纳自己的一些不足，这样才能够让自己更自信一些。

• 01

  去做一些自己比较感兴趣的事情
  在做这些事情的时候，自己会有十足的热情，而且也会比较擅长多做一些自己感兴趣的事情，就可以获得更多的成功，在这样的情况下，就可以逐渐提升自己的自信，并且让自己的心理素质变得更强一些，不再害怕失败。

  
• 02

  适当的去运动
  运动的过程当中就可以调节自己的心态。尤其是一些出汗比较多的运动或者比较休闲的运动。比如说打篮球或者是做瑜伽都可以，建议每周保持两到三次的运动。

  
• 03

  不要太在意他人
  做事情的时候不要太在意他人是如何评价的，一定要先想一想自己对于这件事情的看法，不要老想着别人会怎么看自己，太过于紧张就可以把其他人全部都想象成萝卜大白菜，进入到自己的领域当中。