操作方法

• 01

  过分依赖手机，现在人人都会使用电子产品，如果不使用电子产品，就会让人感觉特别的焦虑，无所适从，甚至产生一些焦虑症以及抑郁等方面的问题，所以应该尽量的过分依赖手机的情况。

  
• 02

  没有自己的时间，尤其是一些结婚之后的男女，往往为了家庭，工作，孩子以及各种各样的琐事，让自己每天的精力都消耗殆尽，其实在生活中找一个时间，安安静静的，自己独处一会儿，其实是非常重要的，也就是把这段时间花在自己的身上，这样更有利于心理健康。

  
• 03

  睡眠严重不足，想要让身体健康，就一定要保持充足的睡眠，而在心理方面其实也是同一个道理，如果睡眠严重不足就会影响到身体以及精神等方面，会造成身体系统出现严重的故障。

  
• 04

  生活态度太苛刻，生活中有一些人总是喜欢斤斤计较过于严苛，做任何让自己感觉尴尬的事情都觉得无地自容，这样的人活得太认真，当然也太累，其实遇到生活中的一些尴尬的事情，可以大笑解决，这样才能够让自己的心理更健康。

  
• 05

  糟糕的人际关系，生活不光是自己，而且在生活和工作过程中肯定会涉及到周围的很多人，那么就要处理好自己的人际关系，如果自己的人际关系非常的糟糕，那么就容易让自己一直处于一种焦虑之中。

  
• 06

  做事拖拉，有一些人在工作或者生活中，总是喜欢做事拖拖拉拉的，可能是自己不太喜欢做这些事情，但如果这些事情造成自己特别的焦虑，甚至是感觉自己失去动力以及害怕，这其实就是产生了心理健康方面的问题。

  
• 07

  不爱运动，想要让自己的心里更加的健康，在生活中就应该多运动，因为运动能够降低抑郁的风险，而少运动的人往往就比较容易患上抑郁症，其实生活中可以做一些简单的运动，比如说跑跑步或者是爬爬楼梯之类的，都能够让我们的大脑兴奋。

  
• 08

  走路弯腰驼背，也就是说走路的姿势不对，而这种走路弯腰驼背的人，他的手臂挥舞的幅度肯定就会比较小，那么也就会影响到自己的情绪，也就是说走路的时候无精打采，总是背负了太多的负面情绪，这样心理方面肯定也就不顾健康阳光，所以走路的时候应该昂首挺胸，才能够展现积极活跃的心态。