操作方法

• 01
  

  容易担心有两个现实层面：一是对现象的了解；二是对现象的原因不了解。担忧有一个心理原因，就是对将来情况的不确定，无法预知或者预知结果不知能否承受。

  实际担忧就是一种不自信，对事情没有完全把握，有时候高估了结果的恶劣性质，有时候又低估了结果的残酷性；其实质还是对事物的不完全了解。一旦了解了，自然而然就心中有底了。

  有一种恐惧是知道结果而无法承受。比方人都有一死，有的人就不能接受，时刻担心死亡。这就是想法超过能力了，自己好好去坦然接受吧，没什么大不了的，迟早会来临，不用去管它，过好现在就行了。

  有的事情无法承受，比方穷人家小孩上学没学费，家长产生担心，实际这类问题不是担忧能解决的，而是要积极地去想办法应对。

• 02

  一，广泛性焦虑障碍，会莫名其妙的担心不必要担心的事发生，坐立不安。

  二，焦虑是人类最原始本能。适当的焦虑有益的。只是如果超出了范围，造成生理和心理的伤害，才叫病理性的。

  三，认知特点：不可控的感觉。对危险过度评价。

  生活中，体弱多病的人，过分担心自己健康的人。

  不安、忧虑、担心、害怕、畏惧、担心、疑虑、担心。

  生活中的具体表现：有一种东西，让你措手不及防，无法安宁。与你相影相随挥之不去。

  
• 03
  

  这种问题和心理学上的焦虑症相似，共同特点就是总是有一种说不出来的内心紧张、焦虑、感到恐惧和难以忍受的不适感，总是感觉会发生某种事情。换句话说你觉得自己没有安全感，你这个问题和身体疾病（包括个人体质）、长期紧张、家庭不和睦或者工作学习压力过大有关系，时间长了不仅心理上会造成负担，心脏、脑神经系统也会处于长期的压力之中，会导致疾病出现。

  所以如果不是特严重的话，建议你做自我调节保护措施，如看书报、学书法、钓鱼、摄影等等方式，松弛紧张状态，多参加体育锻炼，增强自身体质，工作学习之余的文化活动会大大缓解你的紧张，消除心理、生理上的疲劳。另外养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志能力。

• 04

  对事物的不可预知性，从而产生恐惧心理。为什么担心？不知道未来会发生什么？比如，杞人忧天，老担心天会塌下来，惶惶不可终日。对某一件事的评估，由于无知发展的结果而担心。

  

  超出正常的生活秩序的想象，思想不集中，胡思乱象。对人际关系产生怀疑。夲来很正常的事物发展规律，就要多设定许多问题。有些属于病态心理。