简要回答

大基数减重一个月，可以瘦1~2斤，也有可能瘦5~10斤，主要看减肥的方式。一般减肥时，没有明确的标准答案，主要根据个人的体重、身高、健康情况、饮食习惯以及合理的运动量。

• 01

  目前大基数的人群在减肥时，一个月瘦1~2斤是比较合理的。要是能够长时间坚持，能够达到减重的目的，并且对身体不会有很大的影响。当然人们在减重之后，能够提供良好的基础代谢。要是在短时间内快速的减肥，可能会对自身健康造成严重影响，并且这些方式并不科学。

  
• 02

  大基数第1个月怎么瘦比较快
  大基数在减肥时，首先要戒掉高油、高糖类食物，像常见的奶茶、零食、饮料、腊肠等等。一般选择饮食时，建议高保护、低糖的五谷杂粮，升糖指数比较低的主食，其实适合大基数的朋友。毕竟这些主食能够增强饱腹感，并且热量比较低。

  
• 03

  基数比较大的体重该如何减肥
  如果有些人基数比较大，一般减肥2~3个月的时候会出现平台期。不过个体之间的差异性有所不同，出现平台期的时间也会有所不同。平台期一般是指减肥的停滞期，也就是减肥期间体重开始停止下降。在平台期，建议多吃清淡容易消化的食物，适当的运动。