简要回答

吃吐司面包，想要瘦身，不要在吐司面包上涂太多的果酱。一般选择吃吐司面包时要注意面包搭配的材料，建议选择吃吐司面包时，适量的添加果酱。如果想要剧烈运动，需要选择热量比较低的食物搭配在一起食用。

• 01

  注意所包的材料
  夹馅的面包热量油脂量都比较高，一般一个硬面包穿的热量与一份同等重量的排骨的热量其实是一样的，在生活中人们想要达到减肥，建议选择全麦面包，因为全麦面包中含有丰富的铁元素，维生素b，维生素e，纤维素，镁元素，锌元素等等。

  
• 02

  多喝浓肉菜汤
  选择吃吐司面包时，可以尝试多喝浓肉菜汤。因为浓肉菜汤热量比较低，却含有丰富的膳食。纤维多喝这类汤对于减少面包的摄取量，也会有一定的功效，并且它还可以减少吸收。

  
• 03

  将吐司烤的酥脆
  烤的酥脆的吐司跟白色柔软的吐司相比较，它的咀嚼次数在不断的增加。由于咀嚼时可以刺激神经，慢慢的增强饱腹感，一般吃很少，获得的饱腹感比较强，所以刚刚出炉的面包不适合吃，因为此时面包还在发酵。