操作方法

• 01

  接纳高考前的紧张。
  高考是我们人生中重要的考试之一，考前出现焦虑在所难免，这是一种正常的心理反应，是考生对将来的考试结果不能很好把握的一种预期性情绪反应。但是，这种紧张情绪能调动全身机能（身体状态好，注意力集中，记忆力好，反应敏捷等），所以高考党们不要觉得自己紧张就考不好了，适度的紧张有助于成功哦！

  
• 02

  用行动改善焦虑情绪。
  为缓解因担心高考成绩不满意而产生的焦虑情绪，考生可利用现有的时间安排系统的复习，或对自己掌握不牢固的部分进行专项复习，提高自己的自信心，从而肯定认同自己已掌握知识的全面性和对考试的应对能力。唯有行动，才能解除你所有的不安！

  
• 03

  合理的目标。
  考生参加高考应该有一定的目标，有了目标才有奋斗的方向。制定目标不能定得太高，这样会给自己带来过多压力，也不能定得太低，会影响自己的潜能发挥。

  
• 04

  愉快的心情。
  为了取得好成绩，应保持乐观的态度，以愉快的心情参加高考。可以把高考当成一次自己10多年寒窗苦等的机会，自己终于熬出头的最后冲刺，也可以把高考当成是自己最喜欢的事来做，享受那种全力以赴的过程。