操作方法

• 01

  端正态度
  我应该端正自己的考试态度，变被动为主动。我们不要过分关注考试的结果，我们应该端正态度，将注意力放在考试的作用上，努力完整考试，而不是没有考试就过分在意结果，把高考当做检验自己实力的地方，我们考试会更加轻松，也容易考试好的成绩。

  
• 02

  深呼吸
  我们在高考前可以进行深呼吸，让自己的大脑保持冷静，用平常心去考试，深呼吸可以平复我们的心情，让我们考试更加稳定，考试好的成绩。

  
• 03

  自我暗示
  我们可以在考前对自己做自我暗示，进行内心对话和积极的自我暗示，自己说自己没问题，自己心态很好，进行自我的调节，增加自信心，不要总是想不好的东西，这样我们会克服紧张。

  
• 04

  和朋友交流放松心情
  我们还可以和朋友进行交流，通过朋友间的开导，放松我们的心情，让我们有更好的状态迎接高考，克服紧张的情绪。

  
• 05

  闭上眼睛双手轻柔眼睛
  我们还可以将眼睛闭上，双手轻轻的揉眼睛，也可以做眼保健操，让眼部肌肉放松，并起到提神醒脑的作用，可以让我们的心情平复下来，可以高考紧张的情绪。

  
• 06

  考前注意休息
  通常休息越是不好，越容易出现考前紧张，还会精神萎靡不振，所有我们考前一定要注意休息，知识我们在考前基本已经定型，这个时候心态和休息更加重要，所以我们一定要休息好，才能避免考前紧张。

  
• 07

  注意考前的饮食
  在考前的饮食对我们出现考前紧张也是非常有关系的，我们需要多吃对大脑好的食品，并注意合理饮食，保证足够的营养，重要的是吃的清淡一些，不要因为吃的不合是，造成上火等，出现考前紧张的情况。

  
• 08

  转移注意力
  我们考前紧张主要是过分担心自己会考不好，或是考不上理想的大学，我们考试前一定要注意，不要多想，就当做一次检验考试来对待，正常发挥自己的水平即可，过分在意结果对我们没有一点好处，平常心做好每一道提即可，就不会那么紧张了。