1、理解孩子的感受
首先，家长和老师应该理解孩子的感受，了解他们的压力和焦虑。试图鼓励孩子“不要紧张”、“你一定能行”等说辞，可能会适得其反，让孩子感到更加焦虑。相反，家长和老师应该倾听孩子的想法和感受，尽量让孩子感到被理解和支持。
2、帮助孩子制定复习计划
制定一个合理的复习计划，可以帮助孩子更好地准备考试，减轻焦虑。家长和老师可以和孩子一起制定计划，根据孩子的学习能力和时间安排，合理规划每天的学习任务和复习进度。同时，也要注意让孩子有足够的休息时间，保证身体和心理的健康。

3、给孩子提供适当的支持
家长和老师可以给孩子提供适当的支持，帮助他们克服焦虑。比如，可以为孩子准备一些饮食上的调节措施，如饮用一些有助于缓解压力和焦虑的茶水；或者可以帮助孩子找一些放松心情的活动，如听音乐、做瑜伽等。
4、培养孩子的自信心
自信心是克服考试焦虑的关键。家长和老师应该给孩子足够的鼓励和认可，让孩子知道自己的价值和能力。同时，也要让孩子认识到，成绩并不是衡量一个人全部价值的唯一标准，学习的过程和经验同样重要。

克服考试焦虑需要家长和老师的关心和支持，同时也需要孩子自身的努力和积极心态。家长和老师应该与孩子一起合作，共同应对考试焦虑，帮助孩子取得更好的成绩。