对事不对人。针对同学聚会，你可能真的有事情去不了，但是你不要让别人觉得你非常讨厌，甚至于排斥参加同学聚会，哪怕你在内心根本就不喜欢这些同学，但是你在表面上也需要表现出自己非常喜欢。

不要有太大的心理负担。很多人选择去参加同学聚会的时候，心理负担特别大，拒绝同学聚会的时候又觉得特别的愧疚，其实自己真的有事情或者是根本就不想去参加同学聚会的话，建议大家就直接拒绝，而不要觉得自己特别的愧疚。

事先演示。很多人不想参加同学聚会，这时候可以采用练习的方式来提高自己拒绝别人的态度。