简要回答

现实生活中，瑜伽球是用来锻炼的，当然它也可以让一些康复治疗的人更加的身体健康，一般人们使用瑜伽球锻炼身体的时候可以避免关节形成特别强的冲击，从而产生危害性。要说瑜伽球运动性特别的强，在日常的生活中，瑜伽球改变了以往的模式，让越来越多的人借助瑜伽球能够释放身心。既然这样，瑜伽球怎么用比较好？

• 01

  上身直接趴在瑜伽球上
  一般在使用瑜伽球时双手伸直直接支撑在地上，双腿并拢，伸展背部，将一条腿抬高，然后再轻轻的放下。此时换另外一条腿再继续进行，这样做能够达到瘦腿瘦臀等等功效。

  
• 02

  站姿
  将一条腿直接压在瑜伽球上，双手臂处于弯曲交叉的状态，然后将其抱在头的后面，整个身体慢慢的向左侧伸展。一般这个动作要进行多次，并且要贯彻进行通过这种方式锻炼腰部，能够瘦腿瘦手臂。

  
• 03

  坐在瑜伽球上
  锻炼者想要借助瑜伽球，也可以直接双腿分开做劈叉的姿势，双臂处于伸直的状态，双手从胸前抱住瑜伽球，慢慢的向上去深呼吸。一般等到身体重心尽量的向后倾之后，保持这样的姿势几秒钟，能够很好的达到瘦腰瘦腹等等作用。