促进血液循环
在进行力量训练后，肌肉会充血，训练结束后进行拉伸可以让血液循环起来。

排出乳酸
身体在剧烈运动后，肌肉出会产生大量乳酸，堆积在肌肉上。造成肌肉酸痛，这一现象在一些刚刚接触健身或者长时间没有健身的人身上极为常见。这个时候做拉伸，可以有效地让身体加速排出乳酸，防止之后的肌肉疼痛。

减少肌肉粘连
肌肉是有粘连性的，运动后及时的拉伸可以防止这一情况，让自己自己的肌肉不会变成大块肌肉，让肌肉线条更好看。

运动后拉伸是非常有必要的，各位健身人士一定要重视起来。