每天坚持早晨锻炼的话，能够增加一天的动力，可以有效的减少自身拖延和躲避的坏习惯，增加个人毅力，并且还能够增强心肺功能，坚持有氧带线的身体锻炼，可以保证对心脏中的血液质量提高，增强血夜循环，使心脏的功能得以保持和提高。

只要能够长期坚持早晨锻炼的话，我们的身体里的明细胞活性会随着时间而逐渐的增强，它可以很好的发现并杀死我们身体内的大多数病菌，从而能够逐渐增强我们身体的免疫力，让我们远离疾病。

运动是一种很好的自然缓解压力的方法，身体大量活动会降低体内压力激素的水平，身体会通过运动量的增大而释放大量的内啡肽等化学物质会改善自身情绪，并且可以有效做到预防缓解抑郁症，焦虑症等情绪问题。所以早上运动一会，是一种减轻压力的好办法。