正常的情况下在散步的时候一气呵成，中间不间断休息的情况下，走一万步大概可以消耗三百大卡，如果散步的过程中速度比较快一些的话，差不多能够消耗五百大卡左右。

但如果走不的时候速度很慢，而且中间断断续续，并且中途休息或者把这一万步分拆成几次来完成的话，那么效果也会很少，最多也就会消耗一百大卡而已，所以具体消耗卡路里还是要看散步的方式和所用时长的。

在散步的时候如果想要消耗更多的卡路里的话，可以着重一下自己的散步方式，走步的方式要有目的性，刚刚开始走的时候，适量加快自己的速度，越快越好，等到走累了的时候不要停下来休息，而是适量的减少速度，等到体力有所回复时，再逐渐加快速度，这样反复的快慢结合，消耗掉的卡路里是比正常散步的时候还要多出一倍左右。