此时的我们需要将手扶住，把手把第1只脚直接放在跑步机的踏板上，慢慢的进入到跑步的状态。其实在跑步的时候也可以调整跑步机的速度，一般加到适合自己的速度以后，就可以开始跑步。

其实在调速度的时候，我们可以看一下跑步机面板上的按钮，其中有左边的速度，右边的坡度，停止，开始等等。而小伙伴们需要选择适合自己的速度锻炼。

这里简单的介绍一下速度，其实速度也就是每增加1的速度，相当于增加了每小时1公里速度。而坡度是每增加一的坡度就代表往前走100米或者是爬升了100米的样子。

然而小伙伴们在结束使用跑步机的时候，千万不要按停止键。而停止正确的方法是首先将跑步机的速度降到最低，之后再按停止键，避免出现意外的情况。