建议穿跑步鞋。穿上跑步鞋，跑步的过程当中可以有效的进行缓冲，并且保护相关关节，也可以让散发的热量通过鞋面散发出去，不会让脚臭，不建议穿篮球鞋跑步会比较重。

建议穿透气的衣服。在跑步的时候建议穿透气的衣服，可以让皮肤帮助呼吸，也可以更快的排汗，这样可以在跑步的时候坚持更多的时间保持状态。

不建议冬季室外跑步。冬季跑步建议在室内的跑步机上训练，冬季室外跑步在出汗之后容易引起感冒，另外冬季下雪或结冰之后跑步也有摔伤的可能。