每天都锻炼
坚持锻炼的一次并不是每天都锻炼，而是要有一个健康的，科学的锻炼节奏，一般来说，每隔一天锻炼一次，或者每隔两天锻炼一次就是可以的，我们个人的肌肉也是需要一个修复的时间，另外长时间的锻炼就很有可能会导致肌肉受到伤害。

错误的姿势
在锻炼的时候一定要注意有一个正确的锻炼姿势，通过正确的锻炼姿势才能够让身体得到有效的锻炼，一旦使用了错误的姿势，可能就会导致自己的发力部位出错，可能会对于身体造成伤害。

过量运动
每一次的运动量应该按照自己的个人体质来进行调整，不要过量运动，感觉自己撑不下来的时候就可以休息一下，不要想着突破身体的极限。