简要回答

对于喜欢户外活动的人来说，户外背包几乎是必备的装备之一。特别是在需要隔夜登山的活动中，一个好的背包能让你在行走中感到舒适，保持平衡，不会在长时间跋涉后晃动不稳。

• 01

  装包的原则
  在打包时，有三个原则需要遵循：易取、平衡和尽可能压缩（即占用更小的空间）。
  因此，我们不能简单地把各种装备凌乱地放入背包中，而是需要对其进行分类收纳，将相同类型的物品放在一起，这既节省空间，方便寻找，也让可压缩的物品占用最小的空间。
  常用物品应放在靠近背包开口的位置，而用于宿营时才需要的物品放在内部；
  轻、软的物品放在下面，重、硬的物品放在上面（不可压缩的物品应放在上方）。将重物放在上面有利于使背包的重心尽可能靠近人体的重心，减少腰腹部肌肉的疲劳。
  注意背包左右的平衡，不要一边重一边轻。同时要调整肩带的松紧度，保持适当的紧度和平衡。
  外挂物品如帐篷应放在背包顶部，防潮垫应放在底部，也是重上轻下的原则。

  
• 02

  负重的注意事项
  每个人的负重（包括背包本身的重量）不应超过自己体重的1/3，超过这个重量会给膝盖带来损伤。
  虽然一两次可能没有明显感觉，但长期累积下来会造成严重的问题。很多人在户外活动中膝盖出现问题，听听他们的故事，你就会明白减轻负重的重要性了。

  
• 03

  打包的步骤
  1.一般情况下，从上到下依次装填物品。顶盖包用于存放雨具、地图、小食品等，需要时可以方便地取出。两侧包用于放置一些常用物品，如水壶、手电筒、洗漱用具、卫生纸、指南针、急救药品、应急食品、太阳镜、手套、小型相机、胶卷等。大包（主包）用于装载其他重要物品，如睡袋、换洗衣物、餐具等。
  2.从背包的侧面来看，先将横切面分为上下两半，将较轻的物品放在下面，较重的物品放在上面。然后再将上半部分从中间切分一半，最重的物品放在内侧靠近肩颈的位置，较轻的物品放在外围

• 04

  装包的注意事项
  1.对于体积大、具有压缩性的装备，例如睡袋、羽绒服等，可以将其分别放入带拉绳的专用袋中，并尽可能排出空气，减小体积。也可以购买专用的压缩袋进行压缩。对于没有压缩性但容易散开影响取用的装备，可以使用合适大小的绑带绑在一起固定，避免分散。
  2.善用小束袋，当有机会逛登山用品店或其他商店时，可以找找看。选择适合大小和开口带束带的小束袋，可以方便分类装袋，易于取用。
  3.食品包装可以拆开，如调理包、饼干、糖果的外盒，可以留在山下，减少不必要的包装垃圾。
  将油类等易渍污的物品放置直立，如果是装在瓦斯罐中，可以将其锁紧并放在背包外部。在瓦斯罐装置铁罐或自制的保特瓶时，一定要记得标明"去渍油"，以免造成污染。
  4.在打包时，应将常用物品放置在背包上部的专用分隔中，也可以放在腰带上的口袋中。

  
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  背包的正确背法
  1.一种简单的方法是将背包放在高台上背起，或者坐在地上背起。还可以用右手将背包放在右腿上，先用右手插入背包，然后站起来再用左手插入背包。
  2.要调整背负系统的高度，使其适合自己的背部，有时甚至需要将背负系统中的支撑条弯曲成最贴合身体的形状。
  3.调整重心调节带的高低，让它与肩带的夹角保持在20-30度左右是适宜的。
  分享的经验
  4.对于体积大、具有压缩性的装备，可以将其放入专用袋中，并尽可能压缩。对于睡垫等无法压缩的装备，可以用绑带将其固定在一起，避免散开。
  5.善用小束袋，可以方便分类装袋，使物品整齐有序。
  6.不要带上可以拆开的食品包装，可以将食品转移到其他容器中，减少包装垃圾。
  7.背包上袋应放置常用物品，可以使用小袋子分类装袋，方便取用。
  8.不管背包多防水，上山打包时大多数人都会使用塑料袋再加一层防水。将睡袋、备用衣物和保暖衣物用塑料袋套好后，放在背包底部，其他物品根据活动情况放置。
  9.在背包装满后，务必将所有束紧带拉紧，这对背包的重心稳定很有帮助。尽量避免从背包中部取东西，以免破坏背包的重心。
  10.装包完成后，将背包放在地面上，除非背包的形状特殊，否则背包应能够直立。