避免登山鞋磨脚的方法
（1）穿新鞋前先磨合
建议先穿两个星期，让脚与鞋多磨合。此方法最简单有效，不要买过来就穿着去爬山、登山等上坡活动。
（2）泡水
新鞋拿到手后，把鞋后跟磨脚的位置，倒着放水里泡一天，第二天拿出来自然晾干，再拿来穿就不那么磨脚了。这招适用于登山鞋、沙滩鞋、溯溪鞋底。
（3）贴防磨贴
在磨脚处贴上创可贴、防磨贴、药膏，防止磨脚。
（4）松紧鞋带
上坡的时候将鞋带放松点，这样脚后跟拉扯时，就不容易磨脚了。
（5）穿厚袜子
穿一双厚点的户外袜，也能起到一定程度的减缓摩擦。
（6）加鞋垫
如果是因为鞋码偏大，造成的磨脚，不妨加个鞋垫试试。
（7）贴医用胶布
如果是登山鞋缝磨处磨脚，可以在鞋后跟贴上医用胶布、鞋子贴等试试。
（8）敲击平整
在磨脚的鞋子部位用湿毛巾捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
（9）湿报纸塞鞋子
拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜就可以了。
（10）用香皂涂鞋底
鞋子在穿上之前，先拿块香皂在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的香皂，然后穿上鞋子，走动一段时间，香皂会形成一层滑润的薄膜，减少摩擦力，降低磨脚的风险。

要想避免登山鞋磨脚，最重要的是选择合适的鞋子尺码和穿戴方式。在户外活动前，建议多试穿几次，找到最适合自己的穿戴方式。另外，要注意鞋子的保养和清洗，及时更换磨损的鞋底或鞋垫，保持鞋子的舒适度和使用寿命。