增强肌肉力量
一般在跑马拉松的时候可能会涉及到全身的肌肉群，不管是腿部，还是核心肌群的腹肌，背肌等等。一般在长时间的运动中，往往会保持稳定的力量，所以马拉松能够有效的增强肌肉的力量，能够提高身体的稳定性。

提高心情
运动是纯天然的抗抑郁的药物，它能够有效的释放内啡肽，使人的心情愉悦。而马拉松跑步由于其独特的挑战性和成就感，更能帮助人们在生活中找到目标和满足感，从而提高心情和精神状态。

改善身体代谢
平时选择马拉松跑步时，能够提高身体的代谢率，使身体的能量消耗增加。另外它也能够有效的增强胰岛素的敏感性，对于控制血糖和保持健康的体重有帮助。其实通过马拉松跑步，保持积极的生活方式也是很有必要的，它还可以有效的预防一些慢性疾病的形成。