操作方法

• 01

  为什么说我们要散步不跑步呢，因为跑步容易使得腿部肌肉比较发达，所以建议大家可以散步减肥，一般我们选择在晚饭以后散步，这样可以消耗大部分的热量。

  
• 02

  在散步的时候一定要注意，我们不要走走停停，要始终保持匀速运动，然后如果确实走累了，也不要坐下来，这样会使屁股变大，可以站着休息一会儿。

  
• 03

  一般散步的话，我们尽量持续时间长一些，最少也要1个小时左右，这样可以充分消耗卡路里，一般我们走到最后会发现腿部肌肉开始酸痛了，这就很棒了。

  
• 04

  回去之后，也不要马上躺着，可以适当的按摩腿部肌肉，然后如果有时间的话，还可以泡脚，这样有助于睡眠。