操作方法

• 01

  如果年纪已经超过45岁了的话，建议不要做平板支撑；不过一些特殊体质的人例外，比如说你的身体素质很好，能够扛得住各种摔打的话，做一下平板支撑没事，但一般的中老年朋友就不适合做这样的运动了。

  
• 02

  如果你有患有心血管方面的疾病，也不建议你去尝试做平板支撑，这是因为平板支撑在开始的时候就会直接对血管造成压力，对病人的身体健康非常的不利。

  
• 03

  如果你有腰间盘突出的情况时，也建议不要随意做平板支撑，因为平板支撑需要人的腰处在十分健康的状态，主要是在做平板支撑的时候，腰承担的压力也是很大的。

  
• 04

  如果你有慢性疾病的话，应该先咨询医生，看看是否适合做平板支撑。千万不要小瞧了平板支撑，正是这一项小小的运动，让不少人成功减肥，并提升了耐力。