操作方法

• 01

  对于身体较瘦的人来讲，如果腹部仅仅只有一点浮膘的话，长期坚持平板支撑的话，小腹部的浮膘是会减少的，小腹会看起来更加平坦。

  
• 02

  对于长期健身的人来讲，很多人会选择坚持做平板支撑。为什么呢？因为平板支撑可以锻炼核心肌群，如果长期坚持做平板支撑会发现自己背部的肌肉越来越饱满。

  
• 03

  长期做平板支撑有利于塑形，因为你始终保持在一个体位下锻炼，并且保持一种姿势的话，你会发现自己的小腿三头肌的形状越来越明显，还有就是股四头肌长期受到拉伸也越来越明显。

  
• 04

  当然平板支撑不是人人都可以做的，如果做的时候发现自己腰背以及肩部都很痛就不要在做了，可能会拉伸，平板支撑还要求肘部要走一定力量，没有力量建议放弃。