操作方法

• 01

  锻炼能提高免疫系统，一般来说，散步要保持一个小时以上，跑步要保持半个小时以上。

  
• 02

  健身的同时，多吃蛋白质，多喝水，因此，我们健身之后，还要多吃蛋白质含量高的事物。增加肌肉群，达到合理的健身效果。

  
• 03

  饮食均衡， 一般来说，健身离不开饮食，想要保持良好的形体，除了制定合理的身体锻炼计划外，还要配合相应的饮食，均衡搭配。