操作方法

• 01

  自行车：弹跳力的好坏取决去我们腿部的力量，骑自行车可以很好地锻炼我们的腿部肌肉，增加腿部力量。

  
• 02

  空中瑜伽：这项运动也可以很好地锻炼我们腿部的肌肉，因为做运动时我们需要腿部的力量来支撑全身。

  
• 03

  负重跑步：我们可以在双腿上挂两个沙袋，增加腿部的负重，从而达到增强腿部力量的目的。

  
• 04

  我们还可以多练习弹跳，例如原地高跳，蛙跳等等，这都是很好的锻炼方法，有助于快速提高弹跳能力。