操作方法

• 01

  单脚踩住拉力带，双手抓住拉力带的两端，身体放松。

  
• 02

  慢慢地双手往上抬，调整呼吸，逐渐用力，保持身体平稳。

  
• 03

  打开双脚，左脚踩住拉力带，右手用力往上拉伸。

  
• 04

  右脚勾住拉力带，左手握住拉力带的另一端，缓缓用力。

  
• 05

  平躺在地上，双腿曲膝，拉力带置于双脚与双手之间，如图所示。

  
• 06

  双脚使劲用力伸展，上身慢慢上倾，重复动作即可。