操作方法

• 01

  首先我们要知道，晨跑是很不错的时间，这时候的空气清新，污染排放比较瘦，身体可以吸收更多的精华和氧气。

  
• 02

  早晨的阳光也没有那么毒辣，声音也没有那么嘈杂，建议6点到8点这个时间，天微亮之前最好。

  
• 03

  夜跑也是很时尚的跑步方式，在下班放学后的夜晚，没有太阳的温度，吹着风在海边跑步也是不错的选择。

  
• 04

  这个时间人体的消化已经差不多了，这时候跑步不仅促进消化，还促进排毒。