操作方法

• 01

  身体里面能量不够，如果在跑步之前没有吃点东西，这样就会处于饥饿的状态之中，加上跑步的时候会消耗很多能量，导致不能及时给身体供应更多的能量，最终就会让身体里面的血糖含量慢慢变少，如果大脑里面没有充足的血糖，自然而然就会觉得头晕。

  
• 02

  跑步姿势不对，如果在跑步的时候，没有掌握好正确的跑步姿势，比如选择跑步的时候双脚落地比较猛，或者在弹性不是很好的地方跑步，这样都很有可能会让大脑受到震动，从而出现头晕的现象。

  
• 03

  缺乏运动，如今有些人平时工作比较忙碌，基本上都没什么时间去运动，从而导致心肺功能没有那么强大，要是突然去跑步，并且还是以剧烈的方式，那么这样就会导致身体很多器官不能更好的适应，从而出现头晕的情况。

  
• 04

  神经性头晕，对于刚刚接触跑步的朋友来说，如果跑完步之后马上就找个地方坐下，这样心脏很有可能会出现加快的情况，同时血液流动的速度也会很快，从而让大脑里面的血管受到挤压的情况，最终出现神经性头晕，建议跑步之后应该走动下，这样可以让全身放松，或者也能选择做拉伸。

  
• 05

  低血糖，如果平时有低血糖的话，那么在跑步的过程中很容易就出现头晕的情况，虽然有些人在进行测试的时候，发现血糖没有多大问题，不过跑步时间比较久了，很有可能会出现发冷或者冒汗的情况，此时就意味着需要及时补充糖分才行，这样才能避免头晕。建议在跑步之前最好吃点蛋白质和糖的食物，或者也能吃点士力架，这样就能避免饥饿，还能补充体力。

  
• 06

  运动量比较大，由于在跑步的时候，身体里面许多的血液主要供应的部分就是肌肉，此时要是没有注意运动量比较大，这样就会导致脑部的血液无法正常供应，出现脑部缺氧的情况，最终觉得头晕。

  
• 07

  脱水，如果在跑步的过程中，身体水分流失比较快，从而导致出现脱水的情况，这样也会导致头晕。想要缓解这种症状，建议多补充充足的水分，还应该多吃点蔬菜和水果，效果还是很理想的。

  
• 08

  感冒，因为在跑步的时候会排出大量的汗液，要是跑步结束之后没有及时把衣服换掉，加上微风吹拂在身体上，稍微没注意很容易就会出现感冒的情况，最终觉得自己头晕头疼。

  
• 09

  日光照射，如果在跑步的过程中有受到日光的照射，这样也很容易出现头痛头晕的现象。建议在外面跑步的时候，可以戴上太阳眼镜，或者也能选择遮阳的帽子，这样就能避免光线刺眼而导致头晕头痛。