太极拳动作强调的是慢速和匀速，操之过急则会达到相反的效果，因此太极拳与其他竞技运动不同，这种运动更加安全，以及循序渐进的方式来促进身体的健康，是一个非常高效，而且轻松的有氧运动。在进行太极拳运动的时候，要进行腹式呼吸，通过腹式呼吸可以锻炼到腹部肌肉使其变得更加紧实，也可以稳定自己的呼吸状态来调节自己的压力。

太极拳的要求不高，随时随地就可以进行练习，在自己工作之余，可以选择练习太极拳来达到放松的效果，太极拳也可以增强自己的心肺功能，虽然太极拳的强度不高，但是对于练习者的下肢力量也是有一定的要求，如果下肢力量不强，那么就会造成下盘不稳所做的动作也不会标准，就达不到锻炼的效果。

练习太极拳最主要是可以促进自己的精神健康，可以感受到中国古老文化的魅力，也可以治疗一些慢性疾病，长时间的练习太极拳对高血压，心脏病，神经衰弱，风湿关节炎等治疗都有非常好的效果。