操作方法

• 01

  如果你上网骨骼肌偏低，最好的方法就是负重训练，比如说哑铃训练，女孩子也是一样的，每天练习哑铃，可以提高骨骼肌。

  
• 02

  当然，跑步也是非常好的办法，无论是短跑还是长跑，都可以有很理想的锻炼效果，但是一定要坚持。

  
• 03

  我们在跑步之后，还需要附加一些球类运动，比如说篮球，也就是那些需要身体对抗的运动，对锻炼有很大的提升。

  
• 04

  骨骼肌的提升还需要饮食的辅助，比如说多喝牛奶等高蛋白的饮品，当然，我们还可以吃一些鸡蛋。

  
• 05

  最后，新鲜的水果和蔬菜也需要每天进食，这也是提升骨骼肌的关键之一，良好的饮食结构，对提升骨骼肌有很大的帮助。