操作方法

• 01

  游泳是最安全的减肥运动，游泳的时候因为水的浮力，可以让你的关节得到保护，不至于在运动的时候损伤关节。

  
• 02

  我们可以在泳池中跑步，做哑铃训练，水的阻力不仅仅可以保护你的身体，还可以让你每一次运动都更加消耗热量，对减肥更有好处。

  
• 03

  我们还可以边游泳边做一些水上运动，比如说水球，水上运动可以让游泳这件事更加有趣，让你在不知不觉中做更多运动，消耗更多脂肪。

  
• 04

  如果要减肥，我们每天都应该游泳，游泳时间不要长，一天一小时，坚持一个月~两个月，你就可以减掉不少脂肪。

  
• 05

  如果你已经坚持游泳了很久，就可以开始提升自己游泳的公里数，最好再拓展一些难度较大的泳姿，比如说蝶泳，蝶泳更加费力，可以更好地减肥。