操作方法

• 01

  我们平时在生活中可以买一个呼啦圈，在没事儿的时候多转呼啦圈，可以锻炼自己的腰腹力量。注意这里买的呼啦圈不是平常那种塑料的，而是带有重量的呼啦圈。

  
• 02

  我们平时早起的时候也可以跑步上班，一来能节能环保，二来也可以锻炼自己的腿部肌肉，使自己的身体素质更好。

  
• 03

  因为引体向上需要强大的腰腹力量和上肢力量。所以说我们平时没事儿的时候也可以多做一些仰卧起坐注意姿势一定要标准，是要靠腹部发力来起身。

  
• 04

  平时也可以多去健身房锻炼一下，举哑铃的力量，这样子也可以使自己上肢和腹部的肌肉更为紧致，在练引体向上的时候也会有优势。