操作方法

• 01

  运动员不能佩戴手表、钥匙等参赛，以免伤到自己和别人。

  
• 02

  赛前运动员可以做一些热身活动，提高肌肉的韧性、灵活性，防止肌肉拉伤。

  
• 03

  运动员不要空腹运动，最好在赛前半小时喝点葡萄糖，或者吃三片维生素C，保持体力。

  
• 04

  赛后不要立即停下来，也不要立即去洗冷水澡。适当走动走动，给人体缓冲的机会，赛后一个小时后可以正常洗澡或进食。