操作方法

• 01

  我们可以通过慢跑来进行气息的训练，特别是在跑步的时候要注意摆臂和呼吸，要有节奏，特别是不要用嘴呼吸，要用鼻腔呼吸，如果实在不能接受的话，也可以用舌头顶住上颚进行呼吸，一般是两步一呼，两步一吸。

  
• 02

  我们平时在踢足球的时候也可以很好的练到自己的气息，而且还可以训练你的肢体协调性以及团队配合能力。

  
• 03

  我们一般说喜欢音乐和擅长唱歌的人，他的气息都不会差，因为这类人都需要有很好的发声技巧。

  
• 04

  我们平时没事的时候也可以多做一些瑜伽，这样子也可以使自己静下心来，沉浸于腹部的呼吸训练。