操作方法

• 01

  多进行力量训练，其中包括胸肌手臂以及腰腹和腿部力量等，有了力量的保证才有速度

  
• 02

  跑的时候要快速慢速快速慢速这样交替着跑，不要一鼓作气的跑，到时候体力耗尽了，只会越来越慢的。另外心态也很重要。

  
• 03

  如果是短跑，起跑的时候要半弯着身子，前脚放前，后脚半钩，做蓄力状，这样在起跑的时候就能抢占先机。

  
• 04

  如果是长跑，跑步的速度要匀速，不要着急，长跑的途中可以快慢交替，最后才冲刺。