操作方法

• 01

  想要练习好跨栏，你必须拥有比别人更强大的下肢力量，如果双腿没有力气，你如何抬高双腿且快速的跨过去？所以说你要着重自己下肢的力量练习，比如高抬腿。

  
• 02

  跨栏需要双腿和双臂以及真个身体的协调，可以更好的完成，那么在练习的时候，就要注重双腿和身体各个部位，尤其是双臂的协调训练，这个就要多次进行跨栏的练习动作才可以。

  
• 03

  跨栏想要练习的更好一些，就要保证自己身整个身体的柔韧性，这样能够在做跨栏动作的时候避免摔倒，也能够更好的提高速度。

  
• 04

  另外要练习的那肯定就是速度了，跨栏跨的再好，速度没有，那么成绩依旧等于零，所以日常锻炼的时候，奔跑的速度以及跨栏瞬间的速度联系都非常重要。